在备孕前，无论是男方还是女方都会建议调理身体，一定要规范自己的饮食，饮食营养要均衡，日常还是注意休息。亲子时光小编将为大家介绍夫妻备孕需要怎么调理身体。

夫妻备孕调理身体

1、饮食调理

在备孕前，无论是男方还是女方，一定要规范自己的饮食，多吃一些天然的、添加剂少的食物，另外饮食的营养要均衡，一日三餐要定时。为了拥有一个健康的宝宝，在备孕期间夫妻双方一定要戒烟戒酒。

备孕期女方就要每日摄入叶酸。

2、作息调理

夫妻双方在备孕期间要保持充足的睡眠，不可过度的劳累，也不可经常熬夜通宵，生活要做到有规则，劳逸结合，工作中也不可有太大的压力，学会解压。

3、科学运动

夫妻双方在要孩子前要经常的运动，一来可以提高自身的免疫力，二来可以改变自己的精神面貌，使自己拥有一个健康的身体，来迎接一个新生命。

女性备孕调理身体

1、情绪调理

女性从备孕到怀孕在心理上是有一定心理变化的。身体、生理的变化会导致女性心理问题凸显出来，往往家人对女性的关注点放在了身体上，而忽略了心理、情感等的表现。所以，情绪调理很重要，保持愉快的情绪，好的心态来接受自己备孕到怀孕的过程所发生的变化。

2、睡眠调理

现在很多女性晚上睡觉都在晚上11点-12点，习惯性熬夜，但是如果是备孕的话，振东女性调养认为大家应该坚持每天在11点之前就入睡，早睡可以帮助身体的内分泌调整到较好的状态。

3、 运动调理

平时多运动一点，多跑步、散步、打球，通过不同的运动来增强身体的免疫力，这样女性在孕期会身体更加健康，可减少感冒等生病几率，也可以确保宝宝更健康。

4、 食物调理

备孕的女性要注意通过食物调理来增加身体内叶酸的含量，平时要多吃些大枣、豆制品、动物血、鱼、虾等营养丰富的食物，适当补血，将身体调养到最佳状态。同时，叶酸的合理摄入可避免女性流产。

5、生活习惯调理

现在职场女性的工作较为繁忙，压力也很大，导致生活习惯不规律，一日三餐不定量、不定时，尤其还会熬夜，这些对备孕都不利，因此备孕前期一定要调养自己的生活习惯，养成一个良好的生活习惯。

男性备孕调理身体

1、远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免：吸烟、喝酒、紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤。

准备怀孕前 3 个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。

避免长期接触有害物质或放射性物质，长时间（连续超过 4 个小时）使用手机和电脑对精子有损害。

2、吃的健康有营养

男性备孕听起来简单，实际上很复杂，影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的，男性在备孕期间，只有把每个环节都做好，才能有足够的体力和精力，在受孕时刻奉献出高质量的精子，确保胎儿健康发育。男性在备孕过程中首先要吃的健康，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物进行调理。

铁+叶酸也不可少，事实上补铁跟叶酸，并不仅仅是女性备孕期间的营养补充，双方共同补充，更有助于健康造人成功。

3、适当运动少不了

很多男性因为工作等因素，平时很少有时间可以做运动，因此身体素质比较差，处于亚健康状态的人士也比较多。俗话说：身体是革命的本钱，男性想要健康备好孕，首先得拥有一个健康的好身体才行。

此时适当的运动是少不了的。可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。