培养高情商的孩子：情绪教练式的5个对话技巧

什么是情绪教练式教养

心理学家John Gottman提出：面对孩子情绪时，父母有四种反应模式——忽视型、否定型、放任型和情绪教练型。情绪教练型父母接纳所有情绪、但不接纳所有行为，他们帮孩子理解和管理情绪。

5个对话技巧

1. 察觉情绪苗头：在孩子情绪爆发前捕捉信号——紧握的拳头、加快的呼吸、回避的眼神。早期干预比爆发后灭火有效得多
2. 把情绪当成连接的机会："我看到你很生气，因为积木倒了。"——情绪时刻不是麻烦，而是教孩子认识自己的黄金机会
3. 倾听并验证：不急着解决问题，先让孩子感到被理解。"你真的很失望对吗？换我也会的。"
4. 帮孩子命名情绪："你现在的感觉叫'嫉妒'。嫉妒就是当你想要别人有的东西。"——命名是驾驭情绪的第一步
5. 设定限制，一起解决问题："你可以生气，但不能打人。生气的时候我们可以……（跺脚、深呼吸、画出来）。"

最重要的一条

情绪教练的前提是你先管好自己的情绪。一个自己都控制不住脾气的家长，不可能教会孩子情绪管理。